一次早晨冥想的時候，
發現身體很累， 明明想打瞌睡，
腦袋卻停不下來，
一直轉，一直計畫。
還可以做些什麼？
讓心中的期許更快發生？
明明需要休息，卻沒辦法讓自己真的停下來。
這感覺，你也很熟悉嗎？
我發現，當自己走在前往目標的路上，
外在還沒有因為努力而發生變化時，
會陷入一種很微妙的狀態。
曖昧未明，懸而未決。
好像困在泥沼裡，
想往前走，卻動彈不得，
那種感覺不太舒服，
不是痛， 是一種隱隱的焦躁不安，
於是會想採取更多行動，
調整策略、增加嘗試，想讓結果趕快出現。
為什麼我們總是無法真的休息？
我和我的教練，一起探索這個主題，
在對話中，我慢慢看見一件事。
當我的心停駐在未來的期待，
其實我是把自己的安定， 交給了一個不可控的狀態。
未來，本來就不可控，
它是各種條件交織而成的，
當自己想透過努力去促成外在的結果，
這個心念本身，就帶著控制的想法。
而當我把全部的心力放在「讓結果發生」上，
我就沒辦法好好待在現在，
心停駐在未來，就沒辦法體驗當下。
覺察慣性：放下對未來的控制欲
我深入看向這個慣性，
發現它跟了我很久，久到變成我的一部分。
我開始問自己：
「這個慣性，現在還適合我嗎？」
「它能讓我更自由、更快樂嗎？」
「還是，它只是一個舊的習慣？」
也許，那些我們以為「就是這樣啊！」的信念，
都值得重新看一看。
不是要否定過去的自己，
只是，允許自己有新的可能。
一個簡單的練習：如何讓心回到當下
人的心， 很容易尋找刺激的、強烈的、痛苦的感受，
然後就停駐在那裡， 腦子也開始配合演出，劇情不停上演。
但是讓心停駐在當下，
不是什麼高深的技巧，是可以練習的。
只是在日常中，隨時覺察自己的呼吸，
吸氣的時候，知道自己在吸氣，
呼氣的時候，知道自己在呼氣，
很簡單，但很容易忘記。
當你真的「在」了，生命開始流動
當我這樣做的時候，
那些原本看似平凡、 好像沒什麼事發生的生活片刻，
開始不一樣了。
早晨的陽光灑進來，我看見了。
咖啡的香氣飄過來，我聞到了。
風吹過臉頰，我感覺到了。
不是生活變得不一樣，是我在了。
當我真的在，
內心是喜悅的，生命是流動的。
如果給自己一個對生命品質的期許，
我希望能更留意──此刻的心，停駐在哪裡？
當它跑去未來，輕輕帶它回來，
當它陷入過去，輕輕帶它回來，
讓專注力，放在每一個值得好好品嚐的片刻當下。
