「當一個夢想中的機會來臨，反而不快樂、睡不好、壓力山大？」
這篇文章透過一位行政主廚的經歷，和你分享「內耗」的體悟。
我一位朋友是非常優秀的行政主廚，最近他獲得人生中一個重要的機會，可以帶領一場大型餐飲計畫，這對他來說，本該是夢想實現的時刻， 應該充滿喜悅和興奮。
但他告訴我，每天起床的第一個感覺，不是期待而是壓力，他開始失眠、拖延，連最愛的餐廳工作，也提不起勁。 他講話的時候我感受到他的身體緊繃，臉上疲憊失去笑容，他問我：「如何能讓自己不要內耗？」
我們沒有急著解決什麼，而是一起去感受：那份壓力背後，到底藏著什麼？
我透過幾個提問，和他一起去探索，那些纏繞在一起的複雜思緒的真實樣貌。 漸漸的看見在思緒背後的各種心情，有著憂心，有著期待，有著害怕，當然也有很多熱愛。
我只是陪著他，一起待在那些情緒裡。 有時我們沉默很久，有時他會低頭不語。但就在這樣的空白裡，他慢慢鬆開一些原本緊繃的想法。 經過幾次的對話與沈默，一個瞬間，他忽然鬆開緊繃的臉，並且露出笑容對我說：「我知道該怎麼做了！」
那句「我知道該怎麼做了！」是發自內心的驚嘆， 或許龐大複雜的挑戰沒有消失，但是他重新找回自己的初衷，並且看見自己擅長的優勢與特點。
那一刻，他就像從一堆坍塌混亂的瓦礫中走出來，再一次重新獲得清新空氣。
「以上故事經過本人授權與改寫，並去除所有可辨識資訊，感謝這位朋友願意讓這段旅程，啟發更多人。」
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在這裡，我們稍做停留，
從複雜思緒中重新獲得力量的感覺，很棒對吧！
這段經驗讓我再次體會到： 內耗，往往不是來自外在的事情，而是我們對自己的期待、責任、恐懼與不安交織出的複雜情緒。
我自己也經歷過無數次這樣的心情。
內耗，就像一鍋原本鮮美的魚湯，卻不斷加入調味料—— 一點怕失敗的鹽、一匙完美主義的醬油、 一點渴望被看見的醋、一勺對自己感到不足的黑糖、 幾滴害怕被看不起的辣椒……
本來不需要放入魚湯的調味，情不自禁的往鍋裡倒， 最後一碗混濁的湯，怎麼喝都不舒服。 我們的心，有時就是這樣，太多聲音混雜在一起，讓人感到疲憊，於是開始「內耗」。
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內耗的感覺很不好受，我懂！
我相當的感同身受，於是我們不想要這種難受的狀態，希望停止它， 就像我的行政主廚朋友一開始的提問：「如何能讓自己不要內耗？」但是，如果當我們順著自己的期待，就會用各種方式，去對抗內耗， 而對抗往往只會讓自己越陷越深，感受到更加強烈的⋯⋯「內耗。」
如果你正在經歷這一切，我想邀請你：
✦ 不要著急想要停止內耗。
✦ 邀請自己放鬆，感受壓力、焦慮、恐懼，讓它們有一點空間被看見，感受一下它們的存在。
當我們願意好好陪伴自己的心境， 給它一些理解與呼吸的空間，慢慢地，它會開始鬆動，你會理解到，自己是因為什麼而焦慮，因為什麼而害怕。你會看見：原來只是需要一點對自己的溫柔，便能找回內在純粹與平靜。
希望藉由這份真誠的分享，能夠幫助你在混亂中，找到自已溫柔的力量。
