一次早晨冥想的時候，發現身體很累， 明明想打瞌睡，腦袋卻停不下來， 一直轉，一直計畫。 還可以做些什麼？讓心中的期許更快發生？明明需要休息，卻沒辦法讓自己真的停 …

你有沒有過這種感覺？身體已經很累了，但心卻停不下來，想要休息，又怕一停下來就落後了，想要放慢腳步，又覺得現在不是時候，身體說「我需要休息」，心卻說「再撐一下、再 …

我們常聽到「要活在當下」，但在這個節奏飛快、資訊超載的時代，這句話往往變成一句漂亮卻遙遠的口號。到底該怎麼做，才能真正「活在當下」？ 其實，活在當下並不難。它不 …

感到焦慮、壓力大？這篇文章分享正念呼吸練習，教你如何透過簡單的呼吸法緩解焦慮、穩定情緒。學習正念減壓技巧，在3-5分鐘內找回內在平靜。

那天，朋友搭上我的車。他隨口問：「你這台車開幾年了？」「八年了。」我回答。他睜大眼睛，驚訝地說：「怎麼可能看起來超新！你是不是有潔癖？車上不能吃東西？」我笑著回 …